5 Keterampilan Bulutangkis Dasar yang Diperlukan Setiap Pemula

  • January 23, 2020

Badminton adalah olahraga yang ramah bagi pemula karena siapa pun dapat memulai dan mencoba memainkan permainan. Biasanya, pemula hanya fokus pada upaya memastikan bahwa setiap kali mereka tiba di pesawat ulang-alik, itu melewati net dan dalam batas-batas pengadilan. Tetapi bahkan untuk pemula, mempelajari keterampilan dasar bulutangkis ini dapat membantu meningkatkan daya saing dan juga kesenangan dalam bermain.

1. Sikap Siap

Stand Siap Bulu Tangkis

Selalu memiliki sikap yang benar saat bermain membuatnya jauh lebih mudah untuk meminimalkan gerakan yang Anda butuhkan untuk melakukan pukulan. Sikap siap dilakukan dengan meletakkan kaki non-raket Anda selangkah maju dan selebar bahu dari kaki raket Anda. Tekuk kedua lutut dengan berat badan seimbang di antara kedua kaki. Tekuk sedikit ke depan dari pinggul, jaga punggung tetap lurus, dan angkat raket dengan tangan raket di depan Anda sedikit di atas bahu dan kepala raket tepat di atas dahi Anda. Angkat lengan non-raket Anda untuk membantu meningkatkan keseimbangan Anda.

2. Grip Forehand dan Backhand

Badminton Forehand

Badminton Forehand

Memiliki pegangan yang tepat sangat penting dalam membantu pemain baru mengontrol tembakan mereka dengan lebih baik dan melindungi dari kemungkinan cedera dari memberi terlalu banyak tekanan pada pergelangan tangan. Cara paling mudah untuk memegang raket bulutangkis Anda adalah dengan meniru jabat tangan. Jempol Anda harus menekan pegangan sementara bagian tangan dan empat jari lainnya melingkari raket. Jabat tangan ini harus ramah. Jangan menggenggam terlalu erat karena Anda harus mempertahankan fleksibilitas di pergelangan tangan Anda. Dianjurkan agar Anda memilih untuk membungkus cengkeraman Anda agar lebih nyaman dan tidak terlalu licin.

Pegangan ini berlaku untuk pegangan forehand dan backhand yang digunakan untuk pukulan forehand dan backhand. Variasi terletak pada pegangan forehand, lebih baik untuk melipat ibu jari sedikit dan membiarkan jari telunjuk Anda mengendalikan raket pada pukulan, sedangkan untuk pegangan backhand, ibu jari yang menekan raket akan mengendalikan pukulan. Memiliki pegangan yang longgar dan dapat dengan cepat beralih di antara genggaman adalah keterampilan tingkat lanjut yang memungkinkan para profesional untuk beralih dari forehand ke backhand dengan mudah.

3. Gerak kaki

Footwork bulu tangkis

Footwork adalah keterampilan dasar bulutangkis yang sering diabaikan oleh banyak pemain baru. Tetapi memiliki gerak kaki yang tepat membuat permainan jadi jauh lebih mudah karena memungkinkan Anda untuk menutupi lebih banyak lapangan di sekitar lapangan sambil menggunakan lebih sedikit waktu dan energi. Langkah lateral adalah cara terbaik untuk bergerak di sekitar lapangan bulutangkis karena memungkinkan Anda untuk menutupi banyak tanah dan mengubah arah dengan cepat, sambil mengurangi ketegangan pada lutut Anda. Dengan mempraktikkan gerak kaki yang benar, Anda akan merasa lebih mudah memulihkan diri dengan menabrak angkutan yang terbang ke sisi lain lapangan. Beberapa latihan dasar untuk meningkatkan gerakan lateral Anda bisa sangat efektif dalam membantu melatih diri Anda untuk bergerak di sekitar pengadilan dengan lebih baik.

4. Strok

Stroke bulutangkis

Stroke bulutangkis

Ada 4 pukulan dasar yang perlu dipelajari setiap pemula. Dengan mengetahuinya, pemula dapat menciptakan kebiasaan stroke bulutangkis yang baik, yang dapat mereka gunakan di masa depan untuk bidikan yang lebih maju seperti tetesan, smash, dan drive. Ini adalah:

Overhead Forehand – ini adalah stroke yang paling umum dan kebanyakan pemula sangat nyaman menggunakan ini terutama untuk pukulan yang lebih kuat. Pastikan memiliki pegangan forehand, angkat lengan raket Anda ke atas dengan raket sedikit di atas kepala Anda, dan miringkan tubuh Anda ke sisi lengan raket Anda dengan lengan raket di belakang Anda. Perluas dada Anda dan gunakan tangan non-raket untuk mengarahkan shuttlecock untuk membidik. Luruskan lengan raket Anda, lalu ayunkan ke arah pesawat ulang-alik dengan gerakan ke bawah sambil sedikit memutar pinggang Anda ke arah depan. Ayunkan raket hingga menunjuk sedikit ke bawah.

Overhead Backhand – backhand overhead sedikit lebih sulit bagi pemula karena Anda harus menghadapi tubuh Anda ke belakang untuk menggunakannya secara efektif. Ini adalah pukulan yang sedikit lebih maju yang sulit untuk dikuasai pada awalnya, tetapi hal itu akan membuat dasar yang baik untuk bagaimana Anda bermain bulu tangkis. Untuk memulai, putar tubuh Anda ke belakang ke arah lengan non-raket Anda, dengan lengan raket Anda terangkat di depan Anda dan mengarah ke belakang. Jaga agar lengan raket Anda dekat dengan tubuh Anda, bengkok sedemikian rupa sehingga siku Anda mengarah ke bawah. Saat pesawat ulang-alik mendekat di atas level kepala Anda, sedikit miringkan lengan Anda ke bawah untuk mendapatkan momentum, lalu ayunkan dan jentikkan pergelangan tangan Anda ke atas hingga raket mengarah ke atas dan lengan Anda diluruskan. Ingatlah untuk segera kembali ke posisi siap Anda setelah Anda berhasil.

Underarm Forehand– forehand ketiak memungkinkan Anda untuk memukul tembakan rendah dengan banyak kekuatan, tetapi cukup menantang untuk membidik pada awalnya. Untuk melakukan ini, dari posisi berdiri Anda, lunge ke depan dengan kaki raket Anda dan pertahankan lengan raket Anda sedikit ditekuk dengan bagian atas kepala raket sedikit di bawah bahu. Luruskan lengan Anda untuk membuat raket miring ke belakang, kemudian jentikkan pergelangan tangan Anda, diikuti oleh lengan Anda, untuk berayun ke depan saat mengenai pesawat ulang-alik. Tekuk tubuh Anda sedikit ke depan untuk menjaga keseimbangan Anda.

Backhand Ketiak– backhand ketiak sebenarnya lebih mudah dilakukan daripada rekan overhead karena Anda tidak perlu berputar mundur. Berbaring ke arah area backhand Anda, Tekuk lengan raket Anda ke bawah dengan gagang raket sejajar dengan lantai dan kepala raket sejajar dengan tubuh Anda. Gerakkan pergelangan tangan Anda ke atas, diikuti oleh lengan Anda sampai lengan Anda diperpanjang lurus dan sejajar dengan bahu Anda.

5. Melayani Backhand Ketiak

Melayani Backhand Ketiak

Melayani Backhand Ketiak

Servis backhand ketiak adalah servis bulutangkis paling dasar yang dapat Anda praktikkan sebagai pemula karena memberikan Anda kontrol yang lebih mudah dalam hal seberapa kuat Anda akan menabrak shuttle dan di mana Anda akan membuat shuttle berjalan dalam hal ketinggian atau penempatan pada pengadilan. Dengan mempelajari cara memanfaatkan serve ini, Anda sudah bisa mulai menyusun strategi di mana Anda menempatkan serve Anda tergantung pada lawan Anda. Untuk memulai, siapkan posisi dengan kaki belakang sedikit ke depan dengan kedua kaki mengarah ke depan. Angkat raket Anda hingga sejajar dengan lantai, dengan kepala sejajar dengan jaring dan sejajar dengan bahu Anda. Menggunakan tangan non-raket Anda, pegang cock shuttle dengan bulu sekitar 5-6 inci di depan pusat wajah raket. Tekuk pergelangan tangan raket Anda ke bawah untuk menghasilkan momentum dan jentikkan ke atas dengan kekuatan yang bervariasi tergantung pada seberapa jauh atau seberapa tinggi Anda ingin ayam antar-jemput untuk bepergian. Cobalah untuk bermain-main dengan seberapa kuat Anda menekan shuttle dan seberapa tinggi Anda menindaklanjutinya. Cobalah untuk membidik titik-titik berbeda di lapangan dengan servis ini dan Anda akan segera unggul atas lawan Anda.

Liam

E-mail : Liam@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*